Test para adelgazar y perder peso
Tal y como te comentamos en un anterior artículo, en el que precisamente analizábamos la situación actual de la obesidad en España, en los últimos años si la obesidad ha aumentado en torno al 60%, la obesidad mórbida (muchísimo más peligrosa que la primera; conoce más sobre las consecuencias de la obesidad mórbida), ha aumentado más del 200%.
Teniendo en cuenta que, actualmente, nos encontramos en un momento en el que la denominada como operación bikini se encuentra prácticamente a la orden del día (el buen tiempo se acerca y, con él, el esfuerzo e interés por parte de muchísimas personas para adelgazar rápidamente y, en algunos momentos, de manera peligrosa), es común que se sigan dietas de adelgazamiento peligrosas para la salud, o realmente poco efectivas.
Es lo que te advertimos a través de la nota la operación bikini y el peligro de las dietas milagro, en una nota en la que te indicábamos que la Agencia Española de Seguridad y Nutrición (AESAN) había elaborado un documento con el que pretendían informar a la población de los riesgos que, para la salud, supone el seguimiento de las denominadas como dietas milagro.
No obstante, también recientemente la AESAN ha diseñado dos test en el que verifican si la dieta que la persona sigue es o no adecuada. En caso de que desees seguir el test, puedes visitar el siguiente enlace ¿Estás intentando adelgazar?.
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Asi es, las dietas milagrosas realmente no sirven. Esto es debido a que todos y cada uno de nosotros somos bioquimicamente diferentes!
Si para una persona puede que le sirva una dieta relampago, para otro es realmente perjudicial y peligroso.
Existen 3 clases de tipos metabolicos: proteico, carbohidrato y mixto.
Una dieta para un carbohidrato no le sirvira a una persona que es del tipo proteico.
Aun que una dieta le sirva a una persona (en dado caso que rebaje kilos) al final se convertira en rebote.
Una alimentacion saludable es fijarse en macronutrientes: carbohidratos, grasas y proteinas.
La fibra retarda la digestion, por lo que nos mantendra llenos por mas tiempo. Aparte de que limpia el colon, eliminando ciertas bacterias.
Dividir las comidas en 5,6 o 7 partes pequeñas, para que el azucar no alcance altos niveles en la sangre y tengas mas energia todo el dia, todos los dias.
Comer mas grasas buenas que grasa malas. Sustituir el aceite normal, por el aceite de soja.
Los carbohidratros son necesarios para tener mucha energia, pero es importante que siempre sean carbohidratos complejos (vegetales, cereales, granos enteros).
Algo importante que quiero agregar, es que es escencial que comamos frutas, (pero solo en las mañanas), ya que las frutas se digeren mucho mas rapidos que cualquier alimento.
Por lo que si comes frutas entre comidas, no podras excretar la fruta, hasta que la anterior comida (ya sea carne) se digera tambien. Esto provoca que la fruta fermente. Al fermentar permitiras que
bacterias como la candida, viva en tu colon. Esto hara que la bacteria te pida mas carbohidratos simples (azucar), y desees con ansiedad los pasteles, refrescos, ya que la candida ama el azucar.
Saludos!