Cómo disfrutar del verano con salud

El verano se caracteriza por ser una época en la que se disfruta de las tan esperadas y ansiadas vacaciones, luego de un año trabajando y estudiando. Y lo ideal, precisamente, es disfrutarlo con salud. Para ello, CMC Medical Group te brinda una serie de consejos sencillos que puedes seguir este verano.

El verano es una época feliz, para compartir con las personas que más queremos (familia, amigos…), esperada por muchos porque es una estación en la que, por fin, se disfrutan de las tan esperadas vacaciones.

Por ejemplo, es el momento para tomar el sol con salud, para practicar ejercicio regularmente en nuestros días de descanso, y para cuidar nuestra alimentación.

Pero, sin embargo, tal y como demuestran las estadísticas, lo cierto es que la realidad es bien contraria. Como pudimos conocer recientemente, es durante el verano cuando tendemos a descuidar aún más nuestra alimentación, no practicamos deporte, no cuidamos nuestra piel como es debido a la hora de tomar el sol, y muchas personas pueden incluso seguir dietas peligrosas para su salud.

Pautas para disfrutar del verano con salud

• Hidrátate cada día. Lo ideal es beber entre 1,5 a 2 litros diarios de agua al día (el equivalente entre 7 y 8 vasos de agua).
• Tanto si vas a tomar el sol, como si vas a salir a la calle, utiliza siempre un fotoprotector adecuado para tu tipo de piel, y renuévalo cada dos horas, o cuando vayas a meterte en el agua.
• Evita las horas más peligrosas cuando vas a tomar el sol (de 12 a 16 horas).
• Come frutas, hortalizas y verduras frescas cada día. Además de refrescarte te ayudan a hidratarte.
• Toma zumos naturales recién hechos, son ricos en vitaminas y minerales.
• Practica ejercicio físico regularmente durante al menos 30 minutos. Pero hazlo de 7 a 10 de la mañana y a partir de las 19:00 horas, para evitar así las horas de mayor calor.
• Sigue siempre una dieta indicada por tu nutricionista. Recuerda que CMC Medical Group te ofrece dietas personalizadas ideales para ti.